Wach auf, wenn dein Körper bereit ist
Dein Körper kennt den perfekten Aufwachmoment. Diese App richtet deinen Wecker nach ihm – am Ende eines 90-Minuten-Schlafzyklus statt zu einer zufälligen Uhrzeit.
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Nicht die Schlafdauer entscheidet – der Aufwachmoment
Die meisten stehen zu einer zufälligen Uhrzeit auf – egal, ob sie gerade tief schlafen oder nicht. Genau deshalb fühlt sich der Morgen oft zäh an, und erst der Kaffee bringt dich in Gang.
Dein Schlaf läuft in Zyklen von etwa 90 Minuten. Wirst du am Ende eines Zyklus geweckt, fühlt sich das viel natürlicher und wacher an, als mitten aus dem Tiefschlaf gerissen zu werden. Deshalb startest du hier immer mit deiner Aufwachzeit – nicht mit der Bettgehzeit: Du sagst „Ich will um 7 Uhr wach sein", und die App zeigt dir die passenden Bettgehzeiten und weckt dich zum richtigen Moment.
Deine Nacht – rückwärts geplant
Aufwachzeit wählen
Die App berechnet passende Bettgehzeiten für 3 bis 7 komplette 90-Minuten-Schlafzyklen.
Bettgeh-Erinnerung
Eine Mitteilung meldet sich rechtzeitig, damit du nicht aus Versehen zu spät ins Bett gehst.
Echter System-Wecker
Klingelt zuverlässig zur Weckzeit – auch bei Stummschaltung, im Fokus-Modus und wenn die App geschlossen ist.
„Ich gehe jetzt ins Bett"
Ein Tipp genügt, und die App plant deine Aufwachzeiten ab diesem Moment neu.
Dein Schlafzimmer wird zum Sonnenaufgang
Hast du eine Philips Hue Bridge, wird dein Schlafzimmer selbst zum Sonnenaufgang. Das Licht wird vor der eigentlichen Weckzeit langsam heller, als würde die Sonne in deinem Raum aufgehen. Dein Körper bekommt so das Signal „Es ist Morgen", bevor überhaupt ein Ton dran ist – und du trainierst dich nach und nach darauf, am Ende eines Zyklus fast von selbst wach zu werden. Der Klingelton ist dann nur noch die Absicherung.
Die komplette Licht-Automation läuft direkt auf deiner Hue Bridge – sie funktioniert sogar, wenn dein Handy nachts ausgeschaltet ist.
Deine Nacht am Morgen
Mit Apple Health (bzw. Health Connect auf Android) siehst du am Morgen, wie deine Nacht wirklich verlaufen ist – Schlafdauer und Phasen auf einen Blick. So erkennst du mit der Zeit, bei wie vielen Zyklen du dich am wohlsten fühlst.
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Was du brauchst
- Ein aktuelles iPhone (iOS) oder Android-Smartphone – Wecker und Erinnerungen funktionieren sofort, auch ohne Philips Hue.
- Für das Lichtwecken: eine Philips Hue Bridge (2. Generation) mit mindestens einer Lampe.
- Für den vollen Farbverlauf eines natürlichen Sonnenaufgangs empfehlen wir Hue Color Lampen.
Überlass deinen Schlaf nicht mehr dem Zufall
Wach auf, wenn dein Körper wirklich bereit ist – mit klaren Bettgehzeiten, sanftem Licht und einem Wecker, auf den Verlass ist.
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